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超声骨密度仪提醒适当运动能增强骨头的强度

点击量:189    时间:2019-07-03



超声骨密度仪提醒适当运动能增强骨头的强度


超声骨密度仪表示运动是力量的象征,是健康的保证。一个经常运动的人,他的骨骼就显得比较有力量,在富有弹性的同时还富有韧性,这是因为运动有助于增强骨骼的强度,使其更加健康。

 

适当运动能增强骨头的强度

 

一个经常参加运动的人,他的骨密度和骨品质一般都比较高,尤其是那些长期从事力量和跳跃项目运动的人,其骨强度更加强,抗击外力冲击的能力也更加厉害。

 

第一,适当的运动,可以促进血液的循环,让骨骼能够吸收到更多的新鲜血液、养分,这有利于相关的骨骼成分进行更新与生成;还可以增加骨密度,提高骨品质,因而可以直接增强骨头的强度。另外每天进行重量训练的人,他们的骨品质和骨密度都要明显高于一般人。因此,我们提倡每周三到五天,每天进行三十到六十分钟简单适度的运动,在保证日常体力活动的基础上,适当地增加一些有氧运动,如步行、慢跑、跳舞等,长期坚持下来,就可以很好地改善骨头的强度。

 

第二,人体经过适当的运动后,可以提高肌肉的力量,而肌肉力量的增加,可以提高骨头负荷重物或抗击的能力。所以日常的运动中,可以通过锻炼肌肉的方法,增强骨头的抗击性。吃过猪蹄的人都知道,猪蹄骨骼的周边都会裹着一层富有弹性的「筋」,其实这个「筋」就是我们所说的肌肉。由于肌肉富有弹性具有收缩的特性,而且它还包裹着骨头,所以就为骨头提供了一个天然的保护垫,当外力作用于人的身上时,肌肉可以缓冲一部分的力量,这样就可以相对减少外力对骨头的直接伤害,而且骨骼也能够承担更多的力量,使其变得更加有力。

 

超声骨密度仪提示骨强度还呈现这样一个规律,那就是锻炼的年限越长,骨密度和骨强度的提升就越大。因此提醒大多数的,在年轻的时候应经常参加运动,特别是参加一些高冲击性的运动。
 


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