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生化仪教你如何把高血压吃回去

点击量:122    时间:2018-10-09



生化仪教你如何把高血压吃回去

生化仪科普在当下人们的饮食生活不断改变的情况下,高血压的出现率也越来越高了,甚至出现了年轻化的趋势,也让人们不得不对此重视起来。其实高血压的出现,大部分都和我们日常不健康的饮食习惯存在着很大的关系,因此想要远离高血压,第一步就是要从饮食入手。
 
一.高血压对人体的危害
 
1、引发脑血管疾病,高血压病的主要直接并发症是脑血管病,尤其是脑出血。
 
2、长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
 
3、猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞,意识丧失,并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
 
4、高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变,发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
 
二.高血压饮食注意事项
 
1、控制油、盐的摄入,生化仪专家表示过多的摄入油和盐是造成高血压的因素之一。因此,控制高血压首要要做到的就是减少油、盐的摄入,尽量避免食用高盐高油的食物。除此之外,在日常生活当中,最好多选择一些橄榄油等植物油食用。
 
2、拒绝高胆固醇食物,高胆固醇食物会大大增加高血压出现的风险,而多吃低胆固醇食物,才能更为有效的控制血压的升高。生活中不妨多吃一些淡水鱼、牛奶等食物,这些食物不仅胆固醇含量低而且所含的营养和蛋白质也是非常丰富。除此之外,还要尽量减少高糖分的食物,例如甜点、甜甜圈、糖果等。
 
三、多吃果蔬,精致类食物,会大大增加高血压和肥胖等问题出现的几率。但果蔬就不一样,不仅含有丰富的维生素,还富含膳食纤维,给予人体一定的饱腹感之外还能使得血管保持弹性,大大增强身体的免疫力,起到预防高血压的作用之外还能很好的控制血脂和血糖,从而也能降低心血管疾病的风险。
 
四、严格控制烟、酒,烟酒危害有多大,相信不用多说,尤其是对上了年纪的的人来说,摄入过量的烟酒都会使得高血压问题变得更为严重。因此,高血压患者生活当中应该尽量做到戒烟戒酒,即使忍不住也要少吃一点少喝一点。
 
生化仪提示最好的养生方式就是运动,运动的好处众所周知,不仅能增加免疫力、锻炼身体,还能促进体内血液循环。那运动对于高血压患者来说就更为重要了,步行、骑单车、打太极拳、医疗体操都是不错的选择。而且根据临床观察发现,这些较低运动强度的活动,不仅不会引起心血管激烈的反应,还会起到一定的降血压效果

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