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骨密度仪品牌解读运动为什么能预防骨质疏松

点击量:238    时间:2019-08-30



骨密度仪品牌解读运动为什么能预防骨质疏松


骨密度仪品牌表示生病在于运动,不管处于什么年龄,都应该适当地进行运动,保证身体的各个机能能够得到锻炼。易患骨质疏松的老年人一定要加强身体锻炼,多进行户外的一些有氧运动,如打太极拳、跑步、跳广场舞等,能够强化骨质,达到预防骨质疏松的作用。

 

运动为什么能预防骨质疏松

 

物理治疗师说,其实做运动的确能够强化骨质,预防到骨质疏松架。不过,对于老人家来说,由于骨质密度下降,容易骨折,不应该做一些刺激性的高风险运动。反而要选择一些低撞击性的负重运动,例如行路、竞步。

 

老年人可做什么运动

 

1、用一个运动球,放在手中保持90,从一数至十或者更多,数目可自行决定,但必须量力而行。左右手交替做。

 

2、扶着一张椅,增加平衡力,站立、叉腰,慢慢将大腿向侧面展开,然后慢慢收回,重复此动作二十次。

 

3、跨步向前,这样除了锻链下肢肌肉外,也同时练平衡。一个跨步向前,慢慢把上身垂直放低,膝盖弯曲多少,则以膝盖没有痛楚为标准,感到痛的时候就不要继续屈曲,然後跨第二步、第三步,如是者,约行二十步。

 

骨密度仪品牌提示此运动可在任何一处空地进行,简单易行,让你轻松做到有效预防骨质疏松。虽然此运动很简单,但老年人在做此运动时,一定要量力而行,运动量根据自己的身体进行调整,否则过犹不及。
 


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